Kaum hat das neue Jahr begonnen, hetzt man schon wieder von Termin zu Termin. Ob im Beruf oder in der Freizeit. Oft übernehmen wir uns und fühlen uns deshalb dauerhaft schlapp und abgespannt. Mit diesen Tipps vermeiden Sie schädlichen Stress und tun ganz nebenbei noch etwas für Ihre Gesundheit.
- 1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Es mag abgedroschen klingen, aber ein gesunder Schlaf bietet die Grundlage für unsere Leistungsfähigkeit.
- 2. Bleiben Sie aktiv: Nehmen Sie sich täglich bewusst 30 Minuten Zeit für Bewegung. Ideal ist Sport an der frischen Luft. Ob Sie nun im Wald Laufen, Fahrradfahren oder einfach nur einen ausgiebigen Spaziergang machen ist ganz egal. Als Faustregel gilt, besser ein bisschen Bewegung, als gar Keine!
- 3. Auch Freizeit-Stress ist Stress: Hetzen Sie nicht von Hobby zu Hobby und von Verabredung zu Verabredung. Auf Dauer werden sonst auch eigentlich entspannende Tätigkeiten zu belastendem Stress. Nehmen Sie sich einfach auch Mal ein Wochenende frei und lesen Sie beispielsweise ein gutes Buch.
- 4. Trinken Sie genügend: Auch zu wenig Flüssigkeit, kann der Grund dafür sein, dass Sie sich müde und schlapp fühlen. Am Besten eignet sich Mineralwasser um den Durst zu löschen. Aufputschmittel wie Kaffee sollten allerdings nur in Maßen konsumiert werden.
- 5. Du bist, was du isst! Eine gesunde Ernährung sorgt dafür, dass Sie sich gesund und vital fühlen. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Auch Nüsse sind sehr gesund für den Körper. Rotes Fleisch, Frittiertes und Fast Food hingegen sollten Sie vermeiden. (Foto: © yanlev – Fotolia.com)
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